{"id":2708,"date":"2016-12-01T16:00:50","date_gmt":"2016-12-01T15:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/?p=2708"},"modified":"2022-10-19T12:53:21","modified_gmt":"2022-10-19T10:53:21","slug":"lichtblicke-gegen-winterblues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/2016\/12\/01\/lichtblicke-gegen-winterblues\/","title":{"rendered":"Lichtblicke gegen Winterblues"},"content":{"rendered":"
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Wenn die Tage k\u00fcrzer werden und die Sonne seltener scheint, reagieren wir h\u00e4ufig mit M\u00fcdigkeit oder Abgeschlagenheit. Ein Grund daf\u00fcr: Bei Dunkelheit produziert unser K\u00f6rper mehr Melatonin, ein Hormon, das uns schl\u00e4frig macht. Die Produktion des anregend wirkenden \u2013 auch als \u201eGl\u00fcckshormon\" bezeichneten \u2013 Seratonins wird hingegen bei weniger Licht zur\u00fcckgefahren. Auf diese Weise schaltet unser K\u00f6rper in den Wintermonaten quasi auf Energiespar-Modus. Bei einigen von uns f\u00fchrt das sogar zu einem regelrechten \u201eWinterblues\". Wir sind antriebslos, haben ein stark erh\u00f6htes Schlafbed\u00fcrfnis und versp\u00fcren Hei\u00dfhunger auf Serotoninlieferanten wie Schokolade. Doch wir verraten ein paar Tricks wie man der tr\u00fcben Stimmung ein Schnippchen schlagen kann - mit einigen bew\u00e4hrten Lichtblicken f\u00fcr alle Sinne:<\/strong><\/p>\n

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1. Das rechte Licht zur rechten Zeit<\/h3>\n
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Wenn die Sonne am Morgen als Muntermacher wegf\u00e4llt, solltet ihr auf helles, eher bl\u00e4uliches Licht<\/strong> setzen - auch wenn diese Farbe als eher kalt empfunden wird, hilft sie konzentriert und wach in den Tag zu starten. Menschen, die unter einer sogenannten \u201eWinterdepression\" leiden, hilft oft auch eine spezielle Lichttherapie mit in Leuchten in Tageslichthelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

2. Erfolgskombi: Licht und Luft<\/h3>\n
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Verbringt so viel Zeit wie m\u00f6glich im Freien<\/strong>, z.B. in der Mittagspause. Die Sonne ist als Lichtbringer<\/strong> kaum zu toppen. Sogar an tr\u00fcben oder regnerischen Tagen ist ihr Licht um ein Vielfaches heller als die \u00fcbliche B\u00fcrobeleuchtung.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

3. Bewegung hebt die Stimmung<\/h3>\n
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Wer regem\u00e4\u00dfig Ausdauersport<\/strong> betreibt, sorgt daf\u00fcr, dass in seinem K\u00f6rper auch w\u00e4hrend der dunklen Jahreszeit \u201edie Chemie stimmt\". Denn die Bewegung regt die Produktion wichtiger Botenstoffe und k\u00f6rpereigener Opiate wie Endorphin sowei Seratonin an.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

4. So schmeckt der Winter<\/h3>\n
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Auch der Winter hat eine schmackhafte Seite: Eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung<\/strong> mit viel Obst und leckerem Wintergem\u00fcse wie Pastinaken, Kohl oder Schwarzwurzeln st\u00e4rkt die Abwehrkr\u00e4fte und ist ein tolles Kontrastprogramm zu den S\u00fc\u00dfigkeiten der Saison.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

5. Die Seele streicheln<\/h3>\n
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Lasst es euch so richtig gut gehen:<\/strong> Zum Beispiel bei einem \"Abend der Harmonie\"<\/a> im Cabriosol des Schinkelbades. Auch eine entspannende Massage oder ein Saunaabend in der Loma-Sauna<\/a> am Nettebad sind Balsam f\u00fcr K\u00f6rper und Seele.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn die Tage k\u00fcrzer und dunkler werden, neigen wir zum „Winterblues“. Wir verraten die bew\u00e4hrtesten Lichtblicke f\u00fcr alle Sinne. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2712,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[641,649,215],"class_list":["post-2708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naehkaestchen","tag-hilfe","tag-tipp","tag-winter"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}