{"id":1780,"date":"2016-08-04T16:00:57","date_gmt":"2016-08-04T14:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/?p=1780"},"modified":"2022-10-19T13:17:14","modified_gmt":"2022-10-19T11:17:14","slug":"x-force-mitglied-verliert-durch-training-am-nettebad-52-kilogramm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stadtwerke-osnabrueck.de\/blog\/2016\/08\/04\/x-force-mitglied-verliert-durch-training-am-nettebad-52-kilogramm\/","title":{"rendered":"Gl\u00fcckshormone statt Hei\u00dfhungerattacken"},"content":{"rendered":"
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\n\t\t\t\t\t\tX-Force Mitglied verliert durch Training am Nettebad 52 Kilogramm\t\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Kai Sandrock aus Osnabr\u00fcck ist 41 Jahre alt, 1,81 Meter gro\u00df und wiegt 83 Kilogramm. Ende November 2015 war Kai Sandrock aus Osnabr\u00fcck 40 Jahre alt, 1,81 Meter gro\u00df und wog noch 135 Kilogramm. Dazwischen liegen 52 Kilogramm K\u00f6rpergewicht, siebeneinhalb Monate Training im X-Force Sports Club <\/a>am Nettebad, sieben Kleidergr\u00f6\u00dfen und ein v\u00f6llig neues Lebensgef\u00fchl.<\/strong><\/p>\n

52 Kilogramm in so kurzer Zeit. Das ist schon ziemlich extrem: \u201eDas stimmt\", best\u00e4tigt Kai Sandrock. Allerdings hat er sich w\u00e4hrend der gesamten Zeit von \u00c4rzten begleiten lassen, seine Ern\u00e4hrung komplett umgestellt und stets darauf geachtet, dass die Gewichtsreduzierung gesundheitlich vertr\u00e4glich abl\u00e4uft. \u201eEs wurde einfach Zeit, dass ich etwas f\u00fcr meine Gesundheit tue\u201c, erkl\u00e4rt er das Umdenken im Kopf. Als seine beiden Kinder Ende des letzten Jahres der Schwimmgemeinschaft Osnabr\u00fcck (SGO)<\/a> beigetreten sind, ist der Sportsgeist der Familie langsam aus der Wunderlampe entwichen:<\/p>\n

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\u00bbAls v\u00e4terlicher Taxifahrer war ich regelm\u00e4\u00dfig am Nettebad<\/a>\u00ab, berichtet Sandrock. \u00bbStatt die Wartezeit auf die Kinder im Caf\u00e9 zu verbringen, habe ich mir ein Herz gefasst und mich im angrenzenden Fitness-Studio \u00fcber eine Mitgliedschaft informiert.\u00ab<\/p>\n<\/blockquote>\n

Der Standort hat den Osnabr\u00fccker \u00fcberzeugt: \u201eIn keinem anderen Fitnessclub in Osnabr\u00fcck kann ich das Ger\u00e4tetraining mit Schwimmtraining auf einer 50-Meter-Bahn kombinieren und zum Entspannen eine gro\u00dfz\u00fcgige Saunalandschaft nutzen.\"<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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\"Training<\/a>

Ein Bild aus vergangenen Tagen: Kai Sandrock mit 52 Kilogramm K\u00f6rpergewicht mehr.<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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\"Training<\/a>

Heute trainiert er regelm\u00e4\u00dfig, um sein pers\u00f6nliches Idealgewicht zu erreichen.<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

Gemeinsam zum Erfolg<\/h3>\n
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Gemeinsam mit seiner Frau hat er sich im November 2015 f\u00fcr eine Mitgliedschaft im X-Force Sportsclub entschieden.<\/strong> \u201eGeteiltes Leid ist halbes Leid, und wenn die Kinder schon mit gutem Beispiel voran gehen... Das hat uns Eltern motiviert.\u201c Auch seine Frau hat mit 20 Kilogramm in den vergangenen Monaten eine beachtliche Menge an Gewicht verloren. \u201eUm es auf den Punkt zu bringen: Man kann das schon schaffen \u2013 und zwar ganz ohne Wunderdi\u00e4ten.\u201c<\/p>\n

Aber wie macht man das konkret? \u201eIch versuche t\u00e4glich zu trainieren. Meistens morgens sehr fr\u00fch, um motiviert in den Arbeitstag starten zu k\u00f6nnen oder abends sehr sp\u00e4t, sozusagen als Ausgleich nach einem anstrengenden Tag\u201c, erkl\u00e4rt Sandrock. Da sein Fokus auf der Gewichtsreduzierung liegt, trainiert er schwerpunktm\u00e4\u00dfig an Cardioger\u00e4ten. Hinzu kommt das regelm\u00e4\u00dfige Schwimmtraining im Nettebad nebenan, bei dem er 500 bis 1.000 Meter zur\u00fccklegt. \u201eUnd meine Ern\u00e4hrung habe ich v\u00f6llig umgekrempelt: Ich ern\u00e4hre mich bewusst kalorienarm und verzichte auf zus\u00e4tzliche Salze und Zucker.\u201c<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

Die Mischung macht's<\/h3>\n
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\"Training<\/a>Im Kampf gegen den inneren Schweinehund hat Kai Sandrock seine eigenen Erfahrungen gemacht: \u201eWenn man abends zum Training geht, f\u00e4llt der Hei\u00dfhunger vor dem Fernseher weg. Ich stand vor einiger Zeit mit einem Menschen, der sehr krank war und zurzeit hart arbeitet, gemeinsam in der Schwimmhalle. Auf meine Frage, ob er denn da \u00fcberhaupt noch Zeit f\u00fcr Sport h\u00e4tte, meinte er, dass man sich die Zeit einfach nehmen m\u00fcsse \u2013 und da hat er absolut Recht. Durch die vielen freigesetzten Gl\u00fcckshormone f\u00fchlt man sich in der Regel viel besser nach dem Training und ist froh, sich aufgerafft zu haben.\u201c<\/p>\n

Au\u00dferdem g\u00f6nnt sich Kai Sandrock nach der k\u00f6rperlichen Beanspruchung auch regelm\u00e4\u00dfig einen entspannenden Ausgleich: Zwei bis vier Mal die Woche nutze er nach dem Training die Loma-Sauna<\/a>, die dank seines \u201eExclusive\u201c-Vertrages Teil der Mitgliedschaft ist.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

N\u00e4chstes Ziel: Marathon<\/h3>\n
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Und was f\u00fcr Ziele setzt man sich, wenn man bereits 52 Kilogramm verloren hat? \u201eIch m\u00f6chte nach M\u00f6glichkeit einmal an einem Marathon teilnehmen\u201c, schw\u00e4rmt Kai Sandrock. Aktuell reicht daf\u00fcr die Kondition noch nicht. \u201eNach circa 40 Minuten joggen werde ich schlichtweg m\u00fcde.\u201c Dem Osnabr\u00fccker fehlen noch rund f\u00fcnf bis acht Kilo bis zu seinem Optimalgewicht \u2013 die m\u00f6chte er auf jeden Fall noch verlieren. Denn jedes Kilo weniger mache sich beim Joggen bemerkbar.<\/p>\n

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\u00bbIch w\u00fcrde nicht sagen, dass mich mein fr\u00fcheres Gewicht in Alltagssituationen eingeschr\u00e4nkt hat, aber es lebt sich definitiv anders mit 52 Kilogramm weniger! Ich habe an Lebensqualit\u00e4t gewonnen und f\u00fchle mich leistungsst\u00e4rker \u2013 und das auf ganzer Linie.\u00ab<\/p>\n<\/blockquote>\n

Wir sind beeindruckt von so viel Ehrgeiz, Disziplin und Durchhalteverm\u00f6gen \u2013 und w\u00fcnschen Kai Sandrock viel Erfolg f\u00fcr die Erreichung der neu gesteckten Ziele!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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